“一进办公室就头晕脑胀，到了周末在家就满血复活”——这是不少职场人共同的“办公室综合征”。多数人往往会将其归咎于“工作压力大”“睡眠不足”，却忽略了一个隐藏的健康威胁：办公室甲醛超标。中国室内环境监测委员会曾对北京6座高档写字楼进行抽样检测，检测结果显示，约42%的写字楼存在室内空气污染问题，而头晕、乏力正是甲醛中毒的典型早期信号。

　　办公室作为职场人每日停留超8小时的核心场所，密集摆放的办公家具、相对封闭的空间环境，使得甲醛成为潜伏在我们身边的“健康威胁”。

　　一、先明确：办公室甲醛超标的3个典型场景

　　办公室的甲醛主要来自固定装修和办公家具，以下3种情况会让甲醛浓度升高，更容易引发头晕：

　　新装修/新换家具后：刚完成装修的办公室，或统一更换新办公桌、文件柜、沙发后，板材、油漆、胶黏剂会集中释放甲醛。尤其是密集的开放式办公区，甲醛容易在空间内堆积。

　　长期密闭不通风：多数办公室白天关窗开空调，晚上无人时也处于密闭状态，甲醛无法有效扩散，浓度会随时间逐渐升高，到第二天上班时达到较高值，进入后易出现头晕、喉咙发紧。

　　小空间高密集：像格子间、小型会议室、储藏室这类空间，若摆放了大量木质家具，且通风口少，甲醛没有足够空间稀释，会形成局部高浓度污染，停留时间稍长就可能头晕。

　　二、除了甲醛，办公室头晕还有4个常见原因

　　不能仅凭头晕就断定是甲醛超标，以下这些办公室特有的环境或习惯，也可能导致不适：

　　二氧化碳超标：办公室人员密集，每人每小时会呼出大量二氧化碳。若通风不足，二氧化碳浓度会从正常的400-600ppm升至1000ppm以上，引发头晕、乏力、注意力不集中，症状与甲醛刺激相似。

　　空调病影响：长期待在空调房，空气干燥会导致鼻腔、喉咙黏膜缺水，引发不适；同时空调内部若未定期清洗，会滋生细菌、霉菌，随风口扩散，刺激呼吸道，间接导致头晕。

　　用眼/颈椎疲劳：长时间盯着电脑屏幕，眼睛疲劳会引发头部昏沉；加上久坐低头办公，颈椎压迫神经或血管，影响脑部供血，也会出现头晕，常伴随脖子酸痛。

　　低血糖或作息问题：早上不吃早餐、午餐吃得过少，或熬夜后上班，身体能量不足、血糖偏低，会直接导致头晕，通常伴随心慌、出冷汗，补充食物后会快速缓解。

　　三、4步排查：快速判断头晕是否与甲醛相关

　　想确定头晕是否由甲醛引起，可通过“观察+简单检测”初步判断：

　　看症状关联性：留意头晕是否在进入办公室后10-20分钟出现，离开办公室（如去户外、回家）后1-2小时明显缓解；同时观察同事是否也有类似头晕、喉咙不适的情况，若多人出现，环境问题的概率更高。

　　做简单检测：可自费购买小型家用甲醛检测仪（选有CNAS认证的品牌），在上班前关闭办公室门窗12小时，第二天上班时检测，若浓度＞0.1mg/m³（国家标准），则存在甲醛超标的可能。

　　排除其他因素：先调整作息，保证早餐摄入，观察头晕是否缓解；工作时每隔1小时起身活动5分钟，放松颈椎、远眺，看症状是否改善，以此排除低血糖和颈椎问题。

　　检查通风与空调：留意办公室空调是否定期清洗（可询问行政部门），开窗通风频率如何。若每天仅中午开窗半小时，或空调长期不清洗，可建议增加通风次数，观察头晕是否减轻。

　　四、若怀疑甲醛超标，可采取这些应对措施

　　如果初步判断与甲醛相关，可分“个人应对”和“推动集体处理”两步解决：

　　个人临时应对：

　　尽量靠近窗户或通风口办公，每天主动开窗通风2-3次，每次15-20分钟（即使开空调，也可开一条小缝）。

　　桌面放置活性炭包（每周暴晒1次可重复使用），或小型空气净化器（选带活性炭滤网的），辅助吸附甲醛。

　　减少在办公室的密闭停留时间，午休时可去户外或通风良好的区域，避免长时间待在污染环境中。

　　推动集体处理：

　　联合多名有同样不适的同事，向行政或后勤部门反馈，申请由公司委托专业机构（有CMA资质）进行甲醛检测，出具正式报告。

　　若检测确认超标，可建议公司采取专业除醛措施（如光触媒处理、更换超标家具），或在除醛期间调整办公地点，避免健康风险。

　　如果头晕症状持续不缓解，且排除了作息、饮食问题，建议先去医院做基础检查（如测血压、查血常规），同时推动办公室环境检测，双管齐下找到原因。如需治理甲醛，可参考西安本地优质除甲醛公司（如优贝阁除甲醛、治泉环保等）进行后续处理。